[...] pozdrawiam i sorki ze nie pomoglem,trzymaj sie i widzialem ze bierzesz udział w konkursie. DawideQ-roztrenowanie to okres w moim przypadku 2 tyg.całkowitego odcięcia od treningu siłowego-brzuszki moga być choc Ja nie robie-odcinam się tez tu równiez na 2 tyg.laby o diety.To nie znaczy że w ten czas tylko leze-u Mnie zazwyczaj to okres [...]
Piotrx moim zdaniem możesz lecieć tym planem choćby od jutra,nie widzę problemu. Jeśli chodzi o metody zwiększania intensywności treningu takie jak ruchy oszukane czy wymuszone,to jak najbardziej możesz z nich korzystać.Byle byś wiedział jak prawidłowo je wykorzystać,zawsze staraj się wykonać w pierwszej kolejności ruchy z zachowaniem prawidłowej [...]
[...] Tak jak sam napisałeś połączenie nóg z plecami wydaje się dosyć ryzykowne bo jakby nie było są to dwie największe grupy mięśniowe i osobiście nie wyobrażam sobie konkretnego treningu obu tych partii tego samego dnia.Tym bardziej że miałbym ciężko siadać a później wykonać tak samo ciężkie martwe ciągi no ale cóż jeśli piszesz,że Tobie to odpowiada [...]
[...] w tygodniu w ten sposób jestem w stanie kontrolować przybieranie na wadze tak żeby mnie zbytnio nie zalało. AO11 co mogę Ci poradzić jeśli chodzi ogólnie o nowy bodziec do treningu klatki piersiowej, to nieco trudniejszy sposób wyciskania sztangi, który sam ostatnio wprowadziłem i czuje, że super wchodzi i co najważniejsze szokuje mięśnie. [...]
[...] to nie taki zły pomysł,równiez wykroki to bardzo dobre ćwiczenie,może czasem pomysl jescze nad dwugłowym i martwe ciągi na prostych nogach typowe na dwójki spróbuj w treningu nóg. Trening tak jak piszesz często zmieniasz,może też czasem zmień kolejność w ciągu tych miesięcy co daje atak na inne włókna.Ten priorytet klatki to zrozumiałe,bo [...]
[...] podałeś wydaje mi się,że to tylko naciągnięcie prostowników ale w 100% nie mogę być oczywiście pewny. Spróbuj przez kilka dni maści rozgrzewających i nie forsuj się na treningu,unikaj ćwiczeń gdzie odczuwasz ból, po kilku dniach powinno przejść. Mat- nigdy nie biegałem wyczynowo ale nie widzę większych przeszkód żeby biegać o tej porze, [...]
[...] http://pl.youtube.com/watch?v=iLWVW58Wo7M Z racji że mój staż jest stosunkowo krótki. To prosił bym o wszelkiego typu sugestie co do techniki wykonywania ćwiczeń. z chęcią posłucham wskazówek. I w jakim programie można obrócić obraz na filmiku ? Teraz oglądanie jest trochę kłopotliwe pozdrawiam i zapraszam na jutro wpis z treningu nóg
[...] nawet jak na misce byłem. Mam kilku kumpli zarówno amatorów jak i takich co trenują po 3 lata i każdy split i rosną b.fajnie siła też idzie. Pamiętam jak jeden był u mnie na treningu i zobaczył go to się tylko śmiał - usłyszałem tekst podobny do tego wyżej. Rozumiem , że każdego organizm jest inny i każdy rośnie inaczej ale czemu każdy jedzie na [...]
Ok. Jestem w trakcie treningu i nie chce mi się schodzić do garażu po 24 kg :-) Będę leciał z rwaniem na 28 kg :-) Też się da. A że wolniej? No to co :-)
[...] dzięki odważnikom które jak nic wzmacniają mięśnie głębokie korpusu,mięśnie boczne ciała. Tak że jak ćwiczycie odważnikami nie przejmujcie się lekkim spadkiem mobilności w treningu z masą ciała. Wystarczy tylko się przestawić złapać ruch a maszyna idzie do przodu. No i bieganie po odważnikach odczuwam jako coś przyjemnego i nie męczę się prawie [...]
[...] trzeba nazwać. Zakupiłem ją bo nie wiadomo co nas czeka w przyszłości było trochę grosza dlatego kupiłem do kolekcji a za rok,dwa powinna być w użyciu do codziennego treningu . Przede mną dużo pracy trzeba solidnie przepracować etap z 36 kg a potem 40kg. Dodam że dzisiaj czuję się jak po starciu z tym panem. [...]
[...] Być może dla jakiegoś młokosa takie rzeczy to pzdety ale dla mnie rewelacyjna sprawa. Jestem pewien że zmiany morfologiczne to adaptacja organizmu do ciężkiego treningu z odważnikiem. A jeszcze jedno rewelacyjna poprawa w podciąganiu na drążku o 50 proc (z 6 na 12p) mowa tu o siłowym podciągnięciu z brodą nad drążek chwyt na [...]
[...] 4 serie w każdym ćwiczeniu. Cykl zaczynam od 15 powtórzeń i co trening dodaje obciążenia w kazdym cwiczeniu. Czasami 0,5 kg a czasami 5 kg. Kiedy nie mogę juz wykonać na treningu 6 powtórzeń to wyłączam ta grupę z treningu na tydzień i po tygodniu znowu jadę na 15 powtórzeń i cykl się powtarza. Co dwa takie cykle proponuje wrzucic coś wogóle [...]
[...] Real massa wymienic), ze Crea Shot ma 7 form kreatyny Activ, wiecie cos o tym ? . lece, może mi się jeszcze przed wyjściem uda zaglądnąc jesli nie, Ewciu:*:):)udanego treningu :)miłego dnia,dobrej pogody,dobrego humorku, i żebyś się dobrze czuła :):):) Do kiedyś :)* jeszcze raz Uważaj na Siebię! :D lece pod prysznic :D (w szkole pierwsze [...]
[...] mleka. Do 500 kcal nawet. Z tego co rozumiem chcesz dietę bardziej tłuszczową. Byłaś kiedyś na takiej ? Nie każdy dobrze się czuje na niskich węglowodanach. Poza tym przy treningu siłowym warto w dni treningowe robić rotację węglowodanami podnosząc do ok 200g kosztem tłuszczy. SPRZĘT obciążenie do 5 kg na początku może mieć sens, jednak im [...]
[...] kombinować, a że jedno jajko mi zostało w lodówce to padło na pyzy :/ zrobiłam 6 sztuk, ale po 3 już byłam pełna ... za to wczoraj Mik zezwolił mi w końcu na wykonanie treningu, bo nie budził się co 5 min jak ostatnio. odpalilam yt i zrobiłam trening z gymbreak taki 40 minutowy : -rozgrzewka - tabata -stablilizacja - cwiczenia całościowe [...]
[...] Trening wytrzymałościowy* (str.49) ******************************************************** *Trening wytrzymałościowy: - dziś bardzo czułam łydki, przypuszczam, że to po tym treningu jak zwiększyłam ilośc obwodów we wtorek - czas taki sam i o tej samej porze co ostatnio ... hehe - no i jeszcze czuje zakwasy po 'rozpiętkach skos'; [...]
Zaczęłam małe przygotowania do 4-tygodniowego treningu: Piątek: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; Sobota: Aeroby, biegi na czczo - 25 min. + 3 minuty streching; (biegłam bez pulsometra) Niedziela: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; - zauważyłam polepszenie wytrzymałości i 'giętkości'; [...]
[...] dwa razy się podciągnęłam. I teraz te podcągniecia wole robić w formie clusters, bo siła naprawde idzie w góre Jeśli chodzi o nogi, to robie podobne ćwiczenia z Twojego treningu, ale z mniejszymi cięzarami. Uda mi sie zrobiły twarde, i jeszcze nad przywodzicielami pracuje: "power squats" i suwnica. Dodałam też "good [...]
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
